Read on Twitter
Мне очень грустно наблюдать, что в ленте почти всех мощно прижимает, поэтому тут будет тред ПРОСТЫХ ВЕЩЕЙ, которые можно сделать, чтобы отжало.
1. Если вы сегодня или в ближайшие часы не ели — поешьте.
2. Сядьте с прямой спиной, закройте глаза, начните сканировать свое тело, расслабляя каждую часть по очереди. Скорее всего у вас зажата челюсть, а дальше индивидуально. Дышите.
3. Сделайте минимальную растяжку не отвлекаясь ни на что, желательно под медитативную музыку, полежите в шавасане потом.
4. Во время стрессовых ситуаций мне очень хочется посидеть 5-10 минут в позе ребёнка, это как-то интуитивно происходит, может, и вам поможет.
5. Выйдите на улицу с отключёнными уведомлениями и постарайтесь идти незнакомым маршрутом, новые места немного успокаивают. Сядьте, закройте глаза, наблюдайте за звуками вокруг вас не оценивая их.
6. Если вы в полном хаосе, напишите самый простой план всех вещей, которые вам нужно сделать, АБСОЛЮТНО всех. Это сделает все реальным, вы перестанете держать это в голове и немного успокоитесь.
7. Сделайте мелкое (скорее всего рутинное) дело из списка, которое долго откладываете. Это освобождает.
8. Если даже примерной системы и плана нет, а в голове кто-то истошно орет, начните читать книжку с системой, это может быть даже учебник физики за 7 класс. Ко мне обычно приходит понимание, что все можно хотя бы как-то структурировать и я успокаиваюсь.
9. Если вы женщина, посмотрите в свой календарь и следуйте соответствующим рекомендациям. Хуже точно не станет.
10. Проветрите, помойте посуду и полы. Закиньте вещи в стирку. Протрите технику. Если совсем кроет, включаем подкаст, идём мыть ванну и туалет до блеска зубной щеткой.
11. Потом чистим зубы другой щеткой.
12. Смотрим мультфильм, особенно помогает, если трудно засыпаешь и видишь кошмары. Смотрим до упора. Мультфильм можно найти например здесь https://vk.com/artanimation ">https://vk.com/artanimat...
13. Садимся, берём ручку с бумажкой и пишем все, что тревожит или тому, кто нас обидел неважно в каком году, опционально сжигаем бумажку, по вкусу повторяем каждый день. Телефон в это время выключен.
14. Не откладывайте, если вы дочитали тред до этого пункта, у вас сейчас достаточно времени, чтобы сделать часть из списка.
15. Плюс к первому пункту. https://twitter.com/yogenka/status/1396865795372863489?s=20">https://twitter.com/yogenka/s...
16. Позвоните/напишите тому, кому вы доверяете и любите и скажите, что вам трудно. Это нормально.
17. Запишитесь к помогающему практику, возможно, не к тому, к которому ходите на постоянной основе. Вас обязательно отпустит, но вероятность рецидива велика, нужно понять почему это с вами происходит и выработать достойные механизмы защиты.
Не ожидала, что тред так разойдётся и теперь очень хочется сделать растяжку Лозунг-2021 с цитатой @rockamark «натурально никогда такого не было, как же мы все заебались, как нас всех жалко» в Битцевском лесу.
