أغلب المشكلات التي يمر بها الشخص قد يصاحبها مشاعر خوف وقلق.

هنا طريقة أفادتني كثيرا في تخفيف ذلك الشعور المؤلم:

١. تقبل الشعور بالارتباك والحيرة وقلة الحيلة والعجز ، طبيعي أن تشعر بها في البداية.

٢. عبّر بوعي عن مشاعرك المؤلمة بالطريقة المناسبة لك، (أنا أكتبها).

يتبع...

٣. حدد : هل المشكلة عاجلة أم لا .إذا كانت عاجلة واجهها مباشرة ، إذا كانت غير عاجلة فاتركها مؤقتا وانشغل بقوة في أمور حياتك الأخرى .

٤. حدد وقت أو أوقات للتفكير والبحث عن حلول.

٥.قبل جلسة التفكير هيء ذهنك ومشاعرك ، عبر الرياضة مثلاً .

٦. اكتب المشكلة والحلول الممكنة .

يتبع..

٧. تأكد أنك تتعامل مع مشكلة حقيقة أمامك وليس مع توقع وخيال !

٨. بمجرد الانتهاء من جلسة التفكير ارجع مرة أخرى لتعيش بقية أمور حياتك والانشغال بها ، وحين تراودك مشاعر القلق قل لنفسك أنك قد فكرت بما فيه الكفاية وسوف تكمل التفكير واتخاذ الاجراءات في وقت آخر .

يتبع...

٩. تقبل أن مشاعرك بشكل عام قد لا تكون في أفضل حالاتها ، تقبل وجود نسبة أقل من السعادة والراحة، تعايش مع مشكلات حياتك المزمنة .

١٠. تذكر دوماً أن كل الأمور بيدالله سبحانه ، توكل عليه واستعن به وعليك بالدعاء https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="👌" title="Ok hand" aria-label="Emoji: Ok hand">.