أغلب المشكلات التي يمر بها الشخص قد يصاحبها مشاعر خوف وقلق.
هنا طريقة أفادتني كثيرا في تخفيف ذلك الشعور المؤلم:
١. تقبل الشعور بالارتباك والحيرة وقلة الحيلة والعجز ، طبيعي أن تشعر بها في البداية.
٢. عبّر بوعي عن مشاعرك المؤلمة بالطريقة المناسبة لك، (أنا أكتبها).
يتبع...
هنا طريقة أفادتني كثيرا في تخفيف ذلك الشعور المؤلم:
١. تقبل الشعور بالارتباك والحيرة وقلة الحيلة والعجز ، طبيعي أن تشعر بها في البداية.
٢. عبّر بوعي عن مشاعرك المؤلمة بالطريقة المناسبة لك، (أنا أكتبها).
يتبع...
٣. حدد : هل المشكلة عاجلة أم لا .إذا كانت عاجلة واجهها مباشرة ، إذا كانت غير عاجلة فاتركها مؤقتا وانشغل بقوة في أمور حياتك الأخرى .
٤. حدد وقت أو أوقات للتفكير والبحث عن حلول.
٥.قبل جلسة التفكير هيء ذهنك ومشاعرك ، عبر الرياضة مثلاً .
٦. اكتب المشكلة والحلول الممكنة .
يتبع..
٤. حدد وقت أو أوقات للتفكير والبحث عن حلول.
٥.قبل جلسة التفكير هيء ذهنك ومشاعرك ، عبر الرياضة مثلاً .
٦. اكتب المشكلة والحلول الممكنة .
يتبع..
٧. تأكد أنك تتعامل مع مشكلة حقيقة أمامك وليس مع توقع وخيال !
٨. بمجرد الانتهاء من جلسة التفكير ارجع مرة أخرى لتعيش بقية أمور حياتك والانشغال بها ، وحين تراودك مشاعر القلق قل لنفسك أنك قد فكرت بما فيه الكفاية وسوف تكمل التفكير واتخاذ الاجراءات في وقت آخر .
يتبع...
٨. بمجرد الانتهاء من جلسة التفكير ارجع مرة أخرى لتعيش بقية أمور حياتك والانشغال بها ، وحين تراودك مشاعر القلق قل لنفسك أنك قد فكرت بما فيه الكفاية وسوف تكمل التفكير واتخاذ الاجراءات في وقت آخر .
يتبع...
٩. تقبل أن مشاعرك بشكل عام قد لا تكون في أفضل حالاتها ، تقبل وجود نسبة أقل من السعادة والراحة، تعايش مع مشكلات حياتك المزمنة .
١٠. تذكر دوماً أن كل الأمور بيدالله سبحانه ، توكل عليه واستعن به وعليك بالدعاء
https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="👌" title="Ok hand" aria-label="Emoji: Ok hand">.
١٠. تذكر دوماً أن كل الأمور بيدالله سبحانه ، توكل عليه واستعن به وعليك بالدعاء