Read on Twitter
مرت ثلاث سنوات من بديت عادة التامل “Meditation”
وبسببها تغير مزاجي 180درجة للافضل، ولكل من يقول جربتها وما تفيد صدقني انك طبقتها غلط
بالثريد بوضح الطريقة الصحيحة للتامل وفوائده
وبسببها تغير مزاجي 180درجة للافضل، ولكل من يقول جربتها وما تفيد صدقني انك طبقتها غلط
بالثريد بوضح الطريقة الصحيحة للتامل وفوائده
بدايتي مع التامل كانت بعد ما نصحني فيها احد الزملاء لما لاحظ علي التوتر المستمر فبديت اقرا عن التامل ووضحت لي فكرتها؛
وهي ان تقرر ان تكون متصالح مع نفسك وتتعرف عليها وتنسى مشاكلك والعالم الخارجي لبضع دقائق"
وهي ان تقرر ان تكون متصالح مع نفسك وتتعرف عليها وتنسى مشاكلك والعالم الخارجي لبضع دقائق"
كانت الخطة اني اجبر نفسي أتأمل يومياً لمدة شهر كامل 10 دقائق كحد أدنى، وفعلاً بديت وصرت اتامل كل صباح هذي المدة قبل الدوام مهما كنت مستعجل
وبالبداية استخدمت احد التطبيقات ويسمونها guided-meditation عبارة عن شخص يتكلم بحيث يساعدك على الأسترخاء
وبالبداية استخدمت احد التطبيقات ويسمونها guided-meditation عبارة عن شخص يتكلم بحيث يساعدك على الأسترخاء
بعد ما مرت نص المدة ١٥ يوم استغربت من بعض الاشياء
•لاحظت بأن تركيزي زاد بشكل ملحوظ
•صرت إذا حطيت راسي على المخدة أنام على طول
•نسيت الأرق بعد معانه طويله
فتحمست وتشجعت أني أكمل وزدت المدة ل20دقيقة
•لاحظت بأن تركيزي زاد بشكل ملحوظ
•صرت إذا حطيت راسي على المخدة أنام على طول
•نسيت الأرق بعد معانه طويله
فتحمست وتشجعت أني أكمل وزدت المدة ل20دقيقة
وبديت استغني عن التطبيق اللي كنت استخدمة لاني اكتسبت القدرة على إرخاء أي عضلة أركز عليها بعقلي بعد تعودي على هذي العادة المدة اللي قضيتها
ولعلها رميه من غير رامي تعدلت طريقة جلستي الـposture بشكل كامل وتخلصت من عادة الانحناء وقت الجلوس والالم اللي يصاحبه
ولعلها رميه من غير رامي تعدلت طريقة جلستي الـposture بشكل كامل وتخلصت من عادة الانحناء وقت الجلوس والالم اللي يصاحبه
ما كنت متصور قبل انه ضعف تركيزي كان سببه التوتر لدرجة كنت بفترة انزل المطبخ وانسى وش ابي كانه عمري 70سنة، فتركيزي مع التامل زاد بشكل مخيف، وهذا الشيء بحد ذاته جذبني للتامل اكثر واكثر
نوبات الهلع انعدمت عندي، التذبذبات النفسية وحالات الحزن المفاجاة خفت كثير، حتى تعاملي مع من حولي تغير للافضل.
قدرتي على الدراسة لمدة اطول اصبحت اضعاف السابق لاني تخلصت من التشتت الذهني اللي كنت اعانيها
قدرتي على الدراسة لمدة اطول اصبحت اضعاف السابق لاني تخلصت من التشتت الذهني اللي كنت اعانيها
صرت اقدر احلل المواقف بوضوح وافكاري اكثر تشعب
شهر واحد بس وكانت هذه النتائج وكان السر هو الاستمرار، فلو تأملت ساعة ثلاث مرات فالأسبوع ما بتكون الفائدة مثل ٥ دقايق يومياً
شهر واحد بس وكانت هذه النتائج وكان السر هو الاستمرار، فلو تأملت ساعة ثلاث مرات فالأسبوع ما بتكون الفائدة مثل ٥ دقايق يومياً
تكلمت قبل عن العادات وانك تحتاج ٢١ يوم عشان تكون عادة، واللي بيقدر يستمر ٢١ يوم عليها بيقدر يحقق نتائج تخليه ما يتخلى عن التأمل ابداً
https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="👍" title="Thumbs up" aria-label="Emoji: Thumbs up">https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="🌹" title="Rose" aria-label="Emoji: Rose">https://abs.twimg.com/emoji/v2/... draggable="false" alt="😴" title="Schlafendes Gesicht" aria-label="Emoji: Schlafendes Gesicht">
